Higiena snu jako interwencja kliniczna: plan dla całej rodziny
Sen to niewidzialna terapia: reguluje emocje, wycisza stan zapalny, wzmacnia pamięć i odporność. W zaburzeniach neuropsychiatrycznych (lęk, OCD, tiki, także PANS/PANDAS) poprawa snu bywa na równi skuteczna z farmakoterapią wspierającą, bo otwiera okno plastyczności dla CBT/ERP i nauki szkolnej. Poniżej dostajesz konkretny, rodzinny protokół – od ekspozycji na światło, przez „dietę bodźców”, po plan 14 dni z miernikami postępu.