Sen, stres i zapalenie: jak styl życia moduluje mózg i odporność
To nie jest tylko „zdrowy tryb”. Sen, stres i codzienne nawyki bezpośrednio regulują stan zapalny, a tym samym plastyczność mózgu, nastrój i odporność. Gdy śpimy krótko i żyjemy w napięciu, rośnie „szum” cytokin (IL-6, TNF-α), pogarsza się koncentracja i odporność. Gdy dosypiamy, oddychamy wolniej i mądrzej jemy, mózg przełącza się na tryb naprawy i uczenia. Poniżej – praktyczna mapa, jak styl życia moduluje mózg i odporność.