Aktywność fizyczna jako „lek” dla układu nerwowego: jak zacząć
Ruch to najtańszy, dostępny bez recepty „lek” neurologiczny. Zwiększa neuroplastyczność, podnosi poziom BDNF (białka „nawożącego” synapsy), obniża kortyzol i wycisza „szum zapalny”. Świetnie wspiera terapię lęku, OCD i tików, a w PANS/PANDAS pomaga stabilizować nastrój i sen. Jak dobrać dawkę, od czego zacząć i jak mierzyć efekty, żeby nie przesadzić?